テレビ、雑誌で見ましたが、今年は夏バテならぬ、秋バテの人が多いようです。

通常、夏の暑い時季に現れる慢性的な症状を夏バテと言いますが、
夏の暑い時季は何とか乗り切ることが出来ても、
少し涼しくなりはじめた初秋の頃に、体の疲れが一気に出てしまい、
遅めの夏バテ（秋バテ？）になってしまう人も多いのです。

特に異常な猛暑だった今年の夏から、温度差が激しい今の時期は体調を崩しやすいようです。

症状として全身倦怠感、食欲不振、消化不良などで、

主な原因には、夏の疲労の蓄積で、水分のとりすぎや胃腸の疲れによる消化機能の低下、
屋内と屋外の冷房などによる温度差での自律神経の乱れ、
睡眠不足による体力の低下などが挙げられているようです。

対策としては、食事、入浴、睡眠が一番で

食事はミネラルやビタミンの多い、ほうれん草やかぼちゃなどの緑黄色野菜や、
豚肉、ウナギ、サバ、鯛、ブリなどの肉や魚に
生姜、にら、にんにく、味噌などは疲労回復や体調維持に欠かせません。　

入浴は、一日の疲れをとり、リラックスして眠りにつきやすくなるために、
約37～39℃のお湯での汗が出るくらいゆっくりと長い時間、浸かる（半身浴）のがいいようです。
　
初秋は、季節の変わり目で自律神経も乱れやすく、
よく眠れない、寝つきが悪いという人も多いようですが、
体の温まる物を食べて、ゆっくりお風呂に入り
心と体をリラックスさせることが大事なようです。

後はストレスの解消で、日頃と違う場所に出かけてみたりして、
自然にふれあいゆっくり過ごすことも、いいのではないでしょうか…？